姿勢の改善や内臓整体で内臓の位置を正常に保つことで内臓の働きを良くし、筋肉バランスの正常化によって運動の効率が向上し、結果として運動量が増えることで、体重管理がしやすくなり、脂質異常症のリスクが低減していきます。また、ストレスの軽減や自律神経のバランスを整えることが、ホルモンの調整や代謝の改善をしていきます

運動療法の効果

HDLコレステロールの増加: 運動は、善玉コレステロールであるHDLコレステロールのレベルを上昇させます。HDLコレステロールは、体内の余分なコレステロールを肝臓に運び、排出を促す役割を果たすため、心血管疾患のリスクを低減します。

LDLコレステロールと中性脂肪の減少: 適度な有酸素運動（例えば、ウォーキング、ランニング、水泳など）は、悪玉コレステロールであるLDLコレステロールと中性脂肪のレベルを低下させる効果があります。これにより、動脈硬化のリスクが減少します。

インスリン感受性の向上: 運動は、インスリン感受性を改善し、血糖値をより効果的に管理できるようにします。これが脂質代謝にも良い影響を与え、脂質異常症の改善につながることがあります。

体重管理: 運動は体重を減少または維持するのに役立ちます。特に肥満が脂質異常症の原因の一つである場合、運動による体重減少は脂質異常症の改善に直結します。

血圧の改善: 定期的な運動は血圧を正常範囲内に保つ効果があり、これもまた心血管疾患の予防に寄与します。

食事療法の有効性

飽和脂肪酸とトランス脂肪酸の制限: 飽和脂肪酸（例: 肉の脂身、バター、パーム油）やトランス脂肪酸（例: 加工食品に含まれる部分的に水素添加された油）は、

LDLコレステロール（悪玉コレステロール）を増加させ、心血管リスクを高めます。これらを制限することで、LDLコレステロールを低下させることができます。

不飽和脂肪酸の摂取: オメガ-3脂肪酸（例: 魚油、亜麻仁油）やオメガ-6脂肪酸（例: ナッツ、植物油）などの不飽和脂肪酸は、HDLコレステロール（善玉コレステロール）を増加させ、LDLコレステロールを低下させる効果があります。特に、青魚に豊富に含まれるオメガ-3脂肪酸は、血中中性脂肪を減少させ、心血管保護作用があります。

食物繊維の増加: 水溶性食物繊維（例: オートミール、大麦、果物、野菜、豆類）は、腸内でコレステロールの吸収を妨げ、LDLコレステロールを低下させる効果があります。食物繊維の摂取を増やすことで、脂質異常症の改善に役立ちます。コレステロールの摂取制限: 動物性食品に多く含まれる食事性コレステロール（例: 卵黄、内臓、貝類）を制限することが推奨されます。ただし、食事からのコレステロール摂取が直接的に血中コレステロールに大きな影響を与えるかは個人差があります。

砂糖や精製炭水化物の制限: 砂糖や精製された炭水化物（例: 白パン、白米、ケーキ）は、中性脂肪の増加を引き起こし、脂質異常症を悪化させる可能性があります。これらの食品を控えることで、血中脂質のバランスを改善できます。植物ステロールやスタノールの摂取: 植物ステロールやスタノールは、腸内でコレステロールの吸収を競合的に抑制し、血中LDLコレステロールを低下させる効果があります。これらは強化食品（例: マーガリン、ヨーグルト）として摂取することができます。